中国自転車生活

キャットアイ CC-MC100W サイクルコンピュータ ブラック マイクロワイヤレス
・走行時間：３時間３０分００秒
・走行距離：７３．０５km
・平均速度：２０．８km/h
・最高速度：１２５．８km/h
・積算距離：２０４３．３km
※：上記はＯＣＲ３３００による走行記録です。

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前々回の最高記録に比較して走行時間を８分短縮出来た。

ただ、今回についてはさほどがんばって走ったような気持ちがない。どちらかといえばダラダラ走ったという感じなのだが、それでも８分も短縮出来たことには驚いた。肉体疲労もさほどでもない。しょっちゅう走っているので、身体が鍛えられたのだろうという気もしないでもないが、それにしても上出来である。

今回の記録更新の原因を考えてみると、次のようになると思う。

（１）ルートの変更
行き道は西成警察のあたりから真っ直ぐ旧紀伊街道を南下して大和川へ。帰り道は長居公園からあびこ筋を利用した。これでかなりすっきりと走れるようになったと思う。南河内サイクルラインを往復するルートは７３ｋｍの距離があるので、すっきりしたルートと走りやすい時間帯を選んで、気持ちよく走れるようにすれば、もう少し短縮出来るように思う。なにわ自転車道の方では先日の最高記録で平均速度２４．６km/hを出しているので、もしそれを南河内サイクルラインの方でも出来るのならば、３時間で往復できる計算になる（そんなスピードを持続して走り続けるのは無理とは思うけど）。

（２）冷却と休憩
行きで1回トイレ休憩。折り返し地点でも休憩を取るようにした。休憩時には水分補給をするのはもちろんだが、水を頭からかぶり、シャツをぬらし、露出している肌は水をまんべんなく振り掛けて汗と汚れを落とし、身体を冷却するようにした（スポーツドリンクとは別に、冷却専用の水を携行しているのである）。更にところどころで信号待ちの時に頭から水をかぶるようにした。これでかなり体温上昇を抑えて、快適に走る事が出来たと思う。

あと何回か南河内サイクルラインを走ったら、さらに遠出するコースを開発したいと思うのだが、そろそろ夏が本番となる。私は夏の暑さに弱く、夏に南河内サイクルラインを走るとスポーツドリンクを途中で買い足して合計４リットルくらいは飲んでしまう。水分補給対策を考えねばならないのだろう。